Afirmaciones positivas, ejemplos y cómo funcionan

 

Las afirmaciones positivas son algo más que un mero intento de autosugestionarnos y sabremos porqué funcionan tan bien.

¿Qué son las afirmaciones positivas?

Las afirmaciones positivas son declaraciones que formulamos sobre lo que es verdad y cierto (o queremos que lo sea) para nosotros. Tienen por objetivo el sentirnos mejor y tener una actitud positiva ante la vida y creadora de nuestra propia realidad.

Como funcionan en nuestra mente

La creación empieza siempre en una idea. Nada de lo que existe en el mundo ha aparecido por arte de magia, sino que todo ha sido previamente pensado e imaginado por alguien. Lo mismo ocurre con nuestras vidas personales: según pensemos, según visualicemos nuestras vidas, así será nuestra realidad y nuestra experiencia.

A efectos de dicha creación, es muy importante tener en cuenta cómo hablamos, pues las palabras son energía y ¡cuando estamos hablando, estamos creando! Estar, así, atentos al lenguaje que utilizamos, tanto en nuestra relación con los demás, como con nosotros mismos (nuestro diálogo interior) es esencial. Y aquí es donde entran en juego las afirmaciones positivas.

Debemos tener en cuenta que nuestra mente no entiende el "no": directamente lo elimina como si no existiese en la oración!. Así, si nosotros decimos "no quiero estar enfermo", nuestra mente se salta el "no" y se queda únicamente con el "quiero estar enfermo". De ahí la importancia de utilizar palabras y oraciones en positivo/afirmativo.

 

 

 

Las afirmaciones positivas deben tener tres elementos básicos

·         Estar redactadas en primera persona, utilizando el tiempo verbal presente y usando un lenguaje positivo/afirmativo.

·         Deben tener un efecto emocional.

·         Deben ser ciertas para ti.

Respecto del efecto emocional: las afirmaciones positivas no surtirán efecto en nosotros a no ser que estén redactadas de una forma que nos generen un sentimiento positivo. Creamos no sólo con la cabeza sino también con el corazón! y por tanto, la creación verdadera se produce cuando unimos pensamiento y sentimiento.

Esto es así porque la Ley de Atracción responde a como nos sentimos respecto de lo que decimos y pensamos. Por tanto, al leer la afirmación positiva que hemos redactado, sabremos que es válida si nos sentimos felices, esperanzados, animados.

Respecto al tema de la certeza: es necesario que no tengamos ninguna duda sobre la veracidad de nuestras afirmaciones positivas. Si dudamos de que la misma es real o posible, nos estaremos boicoteando a nosotros mismos, pues la energía de la duda es una vibración negativa.

Una buena técnica cuando empezamos a usar las afirmaciones positivas y dudamos de alguna de ellas es utilizar en su redacción frases del estilo "estoy en el camino de atraer a mi vida..." o "he decidido que…" o "me emociona pensar/sentir que...".

Así, por ejemplo, en lugar de empezar afirmando "tengo una salud de hierro" (si no me lo creo) podemos decirnos "estoy en el camino de tener una salud de hierro".

 

 

En qué nos pueden ayudar las afirmaciones positivas

·         Tener una actitud positiva ante todo lo que nos ocurre en la vida es fundamental si queremos sentirnos tranquilos y en paz.

·         Un segundo beneficio es que nos ayudan a fijar nuestros objetivos y metas. Existen momentos en nuestras vidas en los que queremos algo, pero no sabemos bien el qué. En el momento en el que nos ponemos a definir una afirmación positiva, estamos reflexionando sobre lo que queremos y con ello clarificamos nuestras ideas.

·         En tercer lugar las afirmaciones positivas nos ayudan a crear nuestra realidad. Recordemos que nuestro pensamiento es creador!

·         Finalmente, las afirmaciones positivas también pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud. Existe una intensa relación cuerpo/mente, de hecho, son más bien una unidad: todo lo que ocurre en la mente se manifiesta en el cuerpo y todo lo que pasa en el cuerpo es un reflejo de nuestra forma de pensar.

Algunos ejemplos afirmaciones positivas

Cada mañana al levantarnos, varias veces durante el día y por la noche antes de acostarnos, podemos decirnos o escribir las siguientes afirmaciones positivas. Es importante que lo hagamos con conciencia y poniendo atención (sintiendo, escuchando, visualizando) a lo que estamos diciendo o escribiendo.

·         Afirmaciones positivas para la Autoestima
Me amo y me acepto tal y como y soy.
Soy una persona inteligente y hermosa.
Soy capaz de hacer con éxito todo lo que me propongo.

·         Afirmaciones positivas para la Salud
Gozo de una extraordinaria salud.
Me alimento con productos sanos y beneficiosos para mi organismo.
Hago ejercicio cada día y mantengo mi cuerpo en forma.

·         Afirmaciones positivas para las Relaciones de pareja
Gozo de una relación de pareja divertida, satisfactoria y duradera.
Me comunico fácilmente con mi pareja.
Me siento segura/o en la intimidad.

·         Afirmaciones positivas para las Relaciones con los hijos
Soy una madre cariñosa y respetuosa.
Educo a mis hijos con conciencia y pongo atención a sus necesidades.
Expreso con facilidad a mis hijos el amor que siento por ellos.

·         Afirmaciones positivas para las Relaciones de Amistad
Me rodeo de gente que me ama.
Hago nuevos amigos con facilidad.
Disfruto de mi tiempo libre haciendo actividades con mis amigos.

·         Afirmaciones positivas para las Relaciones laborales
Me merezco ganarme la vida haciendo lo que me gusta.
Tengo un trabajo divertido, que me llena y me satisface.
Tengo éxito fácilmente.

·         Afirmaciones positivas para la Relación con el Dinero
Creo firmemente que el Universo es abundante.
Hago dinero con mucha facilidad.
Recibo ingresos constantemente de diversas fuentes.

Más frases positivas:

 “Me siento radiante y estoy lleno de luz y amor”

“Mi lucidez es algo natural”

“Mi vida se desarrolla con una perfección total”

“Tengo todo lo que necesito para disfrutar aquí y ahora”

“Soy el dueño de mi vida”

“Todo lo que necesito está ya en mi interior”

“La perfecta sabiduría se halla en mi corazón”

“Me siento pleno y completo en mí mismo”

“Me amo y me estimo tal como soy”

“Acepto todos mis sentimientos como parte de mí mismo”

“Amo amar y ser amado”

“Cuanto más me amo a mí mismo más amor tengo para dar a los demás”

“Actualmente amo y recibo amor con prodigalidad”

“Atraigo hacia mi y hacia mi vida relaciones de amor, satisfacción y de felicidad”

“Mi relación con______ es cada vez más feliz y más plena”

“Tengo un trabajo perfecto, que me satisface y está bien pagado”

“Me encanta hacer mi trabajo y me siento recompensado con creces, tanto creativa como económicamente”

“Soy un canal abierto de energía creadora”

“Consigo expresarme tal como soy, con pleno dinamismo”

“Siempre me comunico clara y eficazmente”

“Tengo suficiente tiempo, energía, sabiduría y dinero para conseguir todos mis deseos”

“Siempre estoy en el lugar preciso en el momento oportuno, llevando a cabo con éxito lo que hay que hacer”

“¡Es estupendo tener todo lo que deseo!”

“El Universo es rico y hay bastante para todos”

“La abundancia es mi estado natural. Y yo lo acepto”

“Bienes infinitos fluyen ahora hacia mi vida”

“Mi economía es cada día más próspera”

“Cuanto más tengo, más tengo que dar”

“Cuanto mas doy, más recibo y más feliz me siento”

“Es estupendo divertirse y disfrutar. Y eso es lo que hago”

“Me encuentro relajado y centrado y tengo tiempo para todo”

“Ahora disfruto de todo lo que hago”

“Me siento feliz y venturoso sólo por el hecho de vivir”

“Me siento con una salud perfecta y radiante de belleza”

“Estoy abierto para recibir todas las bendiciones de este pródigo Universo”

“________________________viene hacia mi fácilmente y sin esfuerzo

“Tengo un empleo maravilloso con un sueldo maravilloso. Y presto un maravilloso servicio de un modo maravilloso”

“La luz divina que hay en mi interior está produciendo perfectos resultados en cada fase de mi vida actual”

“Mi luz interior está obrando milagros en mi vida aquí y ahora”

“Doy gracias a Dios por el fortalecimiento de mi mente, de mi cuerpo, de mi economía y de todas mis relaciones”

“Ahora todo se desarrolla bien en mi vida”

“Ahora reconozco, acepto y sigo el plan divino para mi vida conforme me es revelado paso a paso”

“Ahora doy gracias por mi vida saludable, por mi bienestar, mi felicidad y por mi perfecta realización personal”

“El amor divino penetra en mí aquí y ahora para crear esto”

“El Cristo que está conmigo obra milagros en mi vida aquí y ahora”

“Soy uno con mi naturaleza más elevada y tengo un poder creador infinito”

“Mi yo superior me guía en todo lo que hago”

“Dios vive en mí y se manifiesta en el mundo a través de mí”

“La luz de Dios me rodea, el amor de Dios hace que me desarrolle. El poder de Dios fluye por mí. Dondequiera que esté, está Dios y todo va bien”

Para aceptarnos tal cual somos

“Me acepto completamente aquí y ahora”“Me quiero totalmente tal como soy, y cada vez soy mejor”“Acepto todos mis sentimientos como parte de mí mismo”“Sienta lo que sienta, soy hermosa y digna de ser amada”“Estoy dispuesta a experimentar todos mis sentimientos”“Es bueno que exprese mis sentimientos. Me autorizo a expresar mis sentimientos”“Cuando expreso mis sentimientos, me amo”

Para sentirse bien

“Me parece muy bien disfrutar y divertirme ¡y lo hago!”

“Me gusta hacer cosas que hagan que me sienta bien”

“Siempre estoy profundamente relajada y centrada”

“Siento en este momento una gran serenidad y paz interiores”

“Me siento feliz por haber nacido y me gusta vivir”

Para las relaciones

“Me amo y atraigo con naturalidad relaciones amorosas hacia mi vida”

“Soy fuerte y cariñosa en mis relaciones”

“Merezco el amor y el placer sexual”

“Me siento dispuesta a aceptar una feliz y plena relación”

“Me siento dispuesta a cultivar todas mis relaciones”

“Cuanto más me amo, más amo a________________”

“Amo a __________ y __________me ama a mí”

“Todas las dificultades entre __________ y yo se están resolviendo. Tenemos una relación maravillosa”

“El amor divino penetra en mí en este momento para crear una perfecta relación con __________”

“Consigo atraer ahora el tipo de relación que deseo”

“Soy ahora divinamente irresistible para mi perfecto compañero”

 

Para abrirse a la creatividad

“Soy ahora un canal abierto para la energía creativa”“La inspiración y las ideas creativas acuden a mí a diario”“Soy creador en mi vida”“Ahora estoy creando mi vida tal como la deseo

Afirmaciones para la guía y el amor divinos

“El amor divino hace su obra perfecta en este momento y en esta situación para el mayor bien de todos”“El amor y la luz divinos se manifiestan ahora a través de mí”

“El amor divino va delante de mí y prepara el camino”

“Mi sabiduría interior me está guiando”

“Estoy siendo conducido hacia la perfecta solución de este problema”

“La luz que hay en mi interior está obrando milagros en mi cuerpo, en mi mente y en mis negocios aquí y ahora”

“Me quiero.
Me quiero con todas mis imperfecciones.
Soy un individuo fuerte y creativo, con mucho amor.
Quiero a mi esposa/o, a mis hijos, a mi familia, a los animales.”

 

Cómo redactar tus propias frases:

 

 

Las afirmaciones pueden hacerse en silencio, en voz alta, escribiéndolas o incluso cantadas o recitadas. Sólo diez minutos diarios haciendo afirmaciones positivas pueden compensar años de viejos hábitos mentales. Cuanta mayor frecuencia rememore tu conciencia de lo que te dices a ti mismo y cuanto más positivas y expansivas sean las palabras y conceptos que elijas, más positiva será la realidad quecrees.
Haz siempre las afirmaciones en “presente”, no en futuro. Es importante crearlas como si ya existieran. En lugar de decir “conseguiré un empleo maravilloso”, di: “tengo un empleo nuevo maravilloso”. Esto es reconocer que todo se crea primero en el plano mental, antes que pueda manifestarse como una realidad objetiva.
Las afirmaciones se realizan del modo más positivo que se pueda. Afirma lo que SI desea, no lo que NO quiere. En lugar de decir “no volveré a quedarme dormido”, di “me levanto con tiempo y lleno de energía todas las mañanas”.
En general cuanto más breves y sencillas son las afirmaciones, más eficaces resultan. Una afirmación es una expresión clara que contiene un fuerte sentimiento. Mientras más sentimiento tenga, más intensamente se graba en tu mente.

Se trata  pues de que en este punto procedas a escribir aquellas concepciones que quieres encarnar y lograr en tu vida. Para averiguar qué es lo que quieres lograr, obsérvate y pregúntate: ¿qué es lo que en realidad necesito en este momento de mi vida?, ¿qué quiero conseguir?, ¿qué aspectos de mi vida son causa de dolor?, ¿qué requiero para superarlo?, ¿qué cambiaría de mi vida si tuviese esa varita mágica que todo lo puede? En realidad, ¿cómo me gustaría ser?

Deberás tener en cuenta tres leyes:

 

1-     La afirmación debe realizarse en positivo.

 

Ténganse en cuenta que el inconsciente maneja imágenes en lugar de conceptos verbales, por lo que no se debe verbalizar el concepto que se pretende evitar.

Por ejemplo: si yo te pido que no pienses en un caballo blanco sobre un prado verde bajo un cielo azul. ¡Ya es tarde! Acabas de pensar en ello, no has podido evitar “ver” o representar los significados de las palabras que atendías, aunque en tu mente la configuración de lo que entiendes por caballo blanco y prado verde haya pasado de manera fugaz. Y, lógicamente, si repites la palabra caballo blanco, lo que estás haciendo es reforzar la imagen del caballo blanco en tu vida, cuando lo que corresponde afianzar y reforzar es el concepto opuesto que en este hipotético caso sería, por ejemplo, el de una vaca negra.

Si alguien, por ejemplo, quiere dejar de fumar convendrá que no pronuncie el término “fumar” y pronuncie el opuesto que desea activar en su mente, por ejemplo: “respirar salud”. El plano mental del inconsciente no entiende de negaciones, tan solo de sustantivos.

Modo incorrecto: Nacimiento a una vida en la que no desearé fumar.

Modo correcto: Nacimiento a una vida en la que disfruto respirando aire puro y me abro a la energía vital.

Modo incorrecto: Nacimiento a una vida en la que no me sentiré inseguro".

Modo correcto: Nacimiento a una vida en la que cada vez siento más confianza y seguridad en mis propios recursos.

Modo incorrecto: Nacimiento a una vida en la que no reaccionaré agresivamente”

Modo correcto: Nacimiento a una vida en la que mantengo la serenidad y la

concordia en todo momento.

A lo largo de los días de este Proceso percibirás como ante cada situación mental negativa que se te presenta, tu propia mente fabricará de inmediato una construcción positiva que te capacitará, de manera automática, a expresar una conducta más eficaz, creativa e incluso mucho más atractiva.

No dejes de crear diariamente construcciones mentales de las soluciones adecuadas a los problemas que creas padecer. Ten en cuenta que este ejercicio, aunque en un principio pueda parecer algo inocente y hasta quizá simple, y que incluso en sus principios ni te lo acabas de creer, sin embargo, más tarde comprobarás el extraordinario poder que tiene sobre tu inconsciente. Lo que hoy te parece utópico, inmerecido e irreal, con el paso del tiempo te resultará familiar, incorporado y natural. En ese momento, tu mente estará en condiciones de actuar y crear de acuerdo a sus nuevas creencias.

Recordemos esa máxima de sabiduría que dice:

 

El que siembra un pensamiento, cosecha una acción.

El que siembra una acción, cosecha un hábito.

El que siembra un hábito, cosecha un carácter.

El que siembra un carácter, cosecha un destino.

 

Como podrás comprobar si reflexionas en el proceso que inspira la mencionada sucesión de ideas, la configuración de tu destino depende en primera instancia de un pequeño pensamiento que como bola de nieve avanza imparable hacia su materialización.

 

2-     La afirmación debe realizarse en tiempo presente y en “realizado”.

 

 El inconsciente requiere de modelos actuales ya que no acepta registros transformadores con lo que no se afirme aquí y ahora.

 

Modo incorrecto: Descubriré el sentido de mi vida.

Modo correcto: Encuentro el sentido de mi vida.

Modo incorrecto: Sanaré mis relaciones afectivas.

Modo correcto: Mis relaciones afectivas son gozosas y conscientes.

Modo incorrecto: Despertaré a una vida auto-consciente.

Modo correcto: Despierto a una vida autoconsciente.

 

3-     La afirmación debe realizarse de un modo concreto y formularse en primera persona.

 

Cada afirmación debe realizarse en nombre propio ya que lo importante de nuestras vidas es lo que sucede en nuestra propia “cabeza”. Cada uno de nosotros atribuye un significado distinto a los acontecimientos por lo tanto lo que debemos expresar es lo que queremos sentir no lo que queremos que otros hagan para sentirnos felices. Por otra parte conviene expresar una sola idea concreta, de manera que el inconsciente pueda operar con ella tras registrarla con facilidad.

 

Modo incorrecto: soy cada vez mejor.

Modo correcto: cada día soy mejor profesional

y excelente persona.

Modo incorrecto: María me quiere cada vez más.

Modo correcto: me siento plenamente querido

y respetado.

Modo incorrecto: los demás me respetan.

Modo correcto: me siento respetado.

Modo incorrecto: mi hija me hace feliz

Modo correcto: siento satisfacción y alegría en la

Relación con mi hija.

Si por ejemplo sientes que tu autoestima está en un bajo nivel, procederás a escribir: me siento valioso y admirable.

Si por ejemplo, sientes que te vendría muy bien disminuir el miedo y ansiedad que enfrentas, procederás a escribir seguidamente palabras parecidas a estas: siento plena confianza y seguridad en mis increíbles capacidades.

Es posible que también quieras superar las limitaciones económicas o simplemente un sentimiento de soledad, por lo que entonces tendrás que adicionar: En mi vida circula abundancia de todo lo que necesito y Nacimiento al amor y a una nueva calidad de estupendas relaciones.

 

Toma conciencia de que estás ante una oportunidad de conseguir lo que tu persona demanda. Ténganse en cuenta que el éxito de este Proceso se basa en el extraordinario poder de la palabra escrita en lo profundo de nuestro inconsciente. Y recuerda que lo que decidas obtener de la vida, es exactamente lo que ella te dará, ni más ni menos. Es por ello que no debes temer expresar tu "utopía personal" en los objetivos que te dispones a escribir y repetir cada día, ya que como podrás posteriormente comprobar, las palabras-ideas que hoy te resultan hasta quizá "pretenciosas" o incluso increíbles, poco a poco, se tornarán familiares y naturales.

Al finalizar el Proceso las formulaciones que hayas creado no sólo te parecerán plenamente creíbles, sino también absolutamente merecidas.

Los diferentes objetivos de:  (autoestima, seguridad, serenidad, confianza,

Recuerda que en general se tiende a pensar que el lenguaje sirve para describir la realidad, cuando para lo que realmente sirve es para crearla, sobre todo cuando este lenguaje se configura por escrito.

 

Como terapeuta y facilitadora te propongo realizar el curso diseñado por la escuela española de desarrollo transpersonal “Educación de las emociones, se trata de un curso en 40 días dónde podrás construir una mente más feliz con mi acompañamiento y tu trabajo diario.

Soraya Founty .Psicóloga, coach y terapeuta transpersonal.